本文摘要：专家建议每天早上可以做做排便习，具体方法：用鼻深长而较慢的排便，吸气时，最大限度向外扩展腹部，胸部维持不一动;呼气时，最大限度向内膨胀腹部，胸部维持不一动。每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后快呼气3—5秒，屏息1秒。每天深呼吸5—15分钟；还可以必要不吃些孕育养肺的食物比如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。专家警告冬至时节话道家，护心、养肺度出身体健康来！（文章作者：国家级名老中医李乾构，医师彭美哲。

专家建议每天早上可以做做排便习，具体方法：用鼻深长而较慢的排便，吸气时，最大限度向外扩展腹部，胸部维持不一动;呼气时，最大限度向内膨胀腹部，胸部维持不一动。每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后快呼气3—5秒，屏息1秒。每天深呼吸5—15分钟；还可以必要不吃些孕育养肺的食物比如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。专家警告冬至时节话道家，护心、养肺度出身体健康来！（文章作者：国家级名老中医李乾构，医师彭美哲。

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