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冬至时节话养生,如何“度“出健康来?

发布日期:2022-05-12 05:32

本文摘要:专家建议每天早上可以做做排便习,具体方法:用鼻深长而较慢的排便,吸气时,最大限度向外扩展腹部,胸部维持不一动;呼气时,最大限度向内膨胀腹部,胸部维持不一动。每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后快呼气3—5秒,屏息1秒。每天深呼吸5—15分钟;还可以必要不吃些孕育养肺的食物比如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。专家警告冬至时节话道家,护心、养肺度出身体健康来!(文章作者:国家级名老中医李乾构,医师彭美哲。

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